建議每家都填表格，由專員給您適合的方案，在選擇可以負擔的就可以了免費諮詢一：這一家的諮詢速度特色就是快
免費諮詢二：申貸流程最快速，24小時內可撥款
一對一的快速立即免費諮詢、配對，十分鐘就能知道您適合的銀行申貸方案是什麼。
立即免費諮詢
免費諮詢三：這家貸款公司評價非常高
免費諮詢四：這一家的諮詢方案很多元，很推薦
免費諮詢五：一群對於專精貸款的專業人士提供相關諮詢
免費諮詢六：這家貸款公司可以承辦軍公教人士
軍公教朋友可以到這間貸款快速找到適合的貸款方案
立即免費諮詢
個人貸款 | 貸款 | 信用貸款 | 債務整合 | 負債整合 | 債務協商 | 個人信貸 | 小額借款 | 信貸 | 信貸利率 |
信貸代辦 | 創業貸款 | 銀行貸款 | 貸款投資 | 買車貸款 | 車貸 | 汽車貸款 | 債務協商 | 卡債處理 | 二胎房貸 |
信用不良信貸貸的下來嗎 該怎辦 ｜ 信用貸款哪裡申請最快核貸 ｜ 信用不良要如何申請信用貸款
個人信貸免費諮詢的網站 ｜ 個人信貸條件,銀行個人信貸比較諮詢 ｜ 小額信貸利率比較標準迷思
三面向分析最低信貸利率條件的迷惑陷阱 ｜ 哪家銀行信貸利息最低 ｜ 銀行個人信貸免費諮詢 ｜ 小額信貸推薦幾家 ｜ 個人信貸利率比較銀行條件如何談 ｜
| RF4165456EDFECE15158DCE |
熱點新知搶先報
內容簡介
我們都努力為要事騰出時間。我們信心滿滿地開啟每一天──然後時間就被接連不斷的會議、沒有盡頭的email和永無休止的社群媒體動態吞沒。有時彷彿疲憊不堪和注意力不集中已成為我們的預設狀態。要是你可以跳出倉鼠輪、開始掌控你的時間和專注力，該有多好！
身為Google Ventures「設計衝刺」（design sprint）的開創者，傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基已透過重新設計「工作週」，協助數百支團隊解決重要問題。根據從設計衝刺汲取的教訓，他們花費數年以自己的習性和慣例進行試驗，尋找將活力、注意力和時間最佳化的方式。現在，他們已將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構──精華、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用來有系統地設計自己的每一天。
「生時間」不是關於提高生產力或給更多待辦事項打勾，也不是提出像是扔掉智慧型手機或發誓戒除社群媒體等不切實際的解決方案。「生時間」提供的是一套可量身訂作、有87個迷你策略的選單，包括：
●擬辦清單
●讓自己不方便
●不要一早就上線
●把盤子中央公園化
●把自己鎖在外面
●……還有其他更多
如果你希望一天之中有更多自由時間可以運用，《生時間》是你必讀之作，它能協助你開始以真正重要的事情為中心，刻意設計你的日子。假以時日，你必能讓你的生活歸你所有。
各界好評推薦
「《生時間：高績效時間管理術》是魅力四射的宣言──也是大膽無畏、打造聰明長久習慣的DIY指南。如果你想要完成更多（而不發瘋），請讀這本書。」──查爾斯‧杜希格（Charles Duhigg），暢銷作家，著有《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）、《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter Faster Better）
「往往，我們會陷入每日需求的泥淖，找不到時間做真正重要的事。在這本強勁有力的書中，傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基解釋，在規劃日子時做些小小的改變，就能為我們生出更多時間，給那些能讓我們神采飛揚、心靈充實的人和活動。如果你想營造更快樂、更成功的人生，這本書非讀不可。」──葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin），暢銷作家，著有《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《理想生活的起點》（The Four Tendencies）
「身為一個對時間充滿執念、亟欲了解該如何加以明智運用的人，我好喜歡這本有趣又實用的書。這不是那種平凡無奇的生產力書籍。」──伊凡‧威廉斯（Evan Williams），Medium創辦人、Twitter共同創辦人
「我敢說，讀了這本書，你一定會得到讓你更快樂、或更有效地實現人生想望的點子。這本書聰明伶俐、妙趣橫生，且充滿實地測試過的洞見。」──丹‧希思（Dan Heath），暢銷作家，著有《關鍵時刻》（The Power of Moments）、《學會改變》（Switch）
「時間是創意工作最主要的成分。專注的時間、實驗的時間、掌握技能的時間。《生時間：高績效時間管理術》教我們每一個人找出那種貴重珍寶的方法。要掌控人生的設計權，這是一本絕佳的指南。」──提姆‧布朗（Tim Brown），IDEO執行長，著有《設計思考改造世界》（Change by Design）
作者介紹
傑克‧納普 Jake Knapp、約翰‧澤拉斯基 John Zeratsky
傑克‧納普（Jake Knapp）和約翰‧澤拉斯基（John Zeratsky）深深執迷於重新設計時間的構想。他們是《紐約時報》暢銷書《Google創投認證！SPRINT衝刺計畫》（Sprint: How to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just 5 Days）的作者，也是廣受歡迎、討論時間管理實驗的新聞通訊《時間雙傻》（Time Dorks）的創辦人。
傑克曾於Google及Google Ventures任職10年，在那裡開創「設計衝刺」的程序之後，已陪同Nest、Slack、23andMe、Flatiron Health等公司進行超過150次衝刺。他目前和妻兒住在舊金山。
約翰曾為《華爾街日報》（Wall Streel Journal）、《時代雜誌》（Time）、《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）、《連線》（Wired）、《高速企業》（Fast Company）和其他許多刊物撰文。最近15年，他曾於YouTube和Google Ventures等科技公司擔任設計師。他和妻子蜜雪兒（Michelle）有時住威斯康辛的家中，有時在他們的帆船「鳳梨號」上度過。
譯者簡介
洪世民
六年級生，台大外文系畢，現為專職譯者，甘於讓翻譯與家人瓜分時間。譯作涵蓋各領域，包括《如何獨處》、《在一起孤獨》、《倖存的女孩》、《推測設計》等。
目錄
我們的時間大多被「預設值」花掉了
會會時間雙傻
幕後故事，第一部分：不分心iPhone
幕後故事，第二部分：生時間的蠢蛋冒險
設計衝刺實驗室教我們的四件事
「生時間」是怎麼運作的
「生時間」只有四個步驟、天天重複
精華：每一天，都從選擇一個焦點開始
雷射：打敗分心，為你的精華生出時間
提振活力：用身體替大腦充電
反省：調整、改進你的系統
「生時間」策略：挑選、測試、再做一次
不必追求完美
養成「日常」心態
第一篇 精華
遺忘的時光
你今天的「精華」是什麼？
挑選「精華」的三種方式
信任直覺，選擇最好的「精華」
精華策略――選擇精華
1. 記下來
2. 今日暫停（「再過一次昨天」）
3. 給你的生活排順位
4. 批次處理小事情
5. 擬辦清單
6. 燒爐清單
7. 起動個人衝刺
精華策略――為精華生時間
8. 替精華排時間
9. 鎖住行事曆
10. 推平行事曆
11. 爽約生時間
12. 說「不」就對了
13. 設計你的日子
14. 早睡早起
15. 晚上是「精華」時間
16. 做完就收
第二篇 雷射
和email搞外遇
重新設計YouTube
為什麼「萬丈深淵」那麼難以抗拒
別等科技還你時間
創造分心的障礙
雷射策略――做手機的老大
17. 試用「不分心」手機
18. 登出
19. 斷絕通知
20. 清理主畫面
21. 戴手錶
22. 留下裝置別帶走
雷射策略――避開萬丈深淵
23. 不要一早就上線
24. 阻擋分心氪星石
25. 別看新聞
26. 把玩具收好
27. 不要在飛機上用Wi-Fi
28. 設定網路計時器
29. 取消網路
30. 當心「時間的隕石坑」
31. 拿偽勝利換取真勝利
32. 把分心轉化為工具
33. 當個一曝十寒的球迷
雷射策略――放慢收件匣
34. 把email留待最後處理
35. 給email排程
36. 一星期清空一次收件匣
37. 假裝訊息是信
38. 慢點回應
39. 重設期望
40. 設定「只寄不收」的email
41. 度假請離線
42. 把自己鎖在外面
雷射策略――讓電視成為「難得的樂事」
43. 不要看新聞
44. 把電視機放在角落
45. 拋棄電視、換成投影機
46. 「單點」，不要「吃到飽」
47. 愛他就放他自由
雷射策略――找心流
48. 關門大吉
49. 自創期限
50. 引爆精華
51. 播放雷射的配樂
52. 設定看得見的定時器
53. 避開酷炫工具的誘惑
54. 從紙上開始
雷射策略――保持良好狀態
55. 列一張「隨機問題」表
56. 注意一次呼吸
57. 無聊也無妨
58. 卡住也無妨
59. 放一天假
60. 全心投入
第三篇 提振活力
你，不只是腦
你聽到劍齒虎的吼聲醒來
現代的生活方式純屬意外
效法穴居人，創造能量
提振活力策略――動就對了
61. 天天運動（但別逞英雄）
62. 徘徊街頭
63. 讓自己不方便
64. 擠出時間做超短健身
提振活力策略――吃真正的食物
65. 像採集狩獵者那樣吃東西
66. 把盤子中央公園化
67. 捱餓
68. 像幼兒那樣吃點心
69. 進行黑巧克力計畫
提振活力策略――善用咖啡因
70. 在攝取咖啡因之前醒來
71. 在崩潰之前攝取咖啡因
72. 補充咖啡因、睡個午覺
73. 用綠茶保持活力
74. 給「精華」渦輪加速
75. 了解你的「最後關頭」
76. 切斷與糖的連結
提振活力策略――離線
77. 進森林
78. 騙自己冥想一下
79. 把耳機留在家裡
80. 要休息，就真的休息
提振活力策略――當面來
81. 花時間跟族人在一起
82. 離開螢幕吃東西
提振活力策略――在洞窟裡睡覺
83. 讓你的臥室是「寢室」
84. 偽造日落
85. 偷睡午覺
86. 別給自己製造時差
87. 先戴你自己的氧氣面罩
第四篇 反省
用科學方法微調你的日子
做紀錄，追蹤成果（也讓你老實）
小改變創造大成果
「有朝一日」就從今天開始
附錄
「生時間」快速上手指南
行事曆範本
推薦給時間傻瓜的讀物
分享你的策略、尋找資源、保持聯繫
致謝
插圖致謝
序
你可曾在夜深人靜時回想，納悶：「我今天到底做了什麼？」可曾夢想有朝一日可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來？
這本書要探討的，是把瘋狂的「衝、衝、衝」慢下來，是為重要的事情騰出時間。我們相信，是有可能感覺不那麼焦頭爛額、沒那麼精神渙散，多享受一點當下的。或許那聽起來有點信口開河，但我們是認真的。
「生時間」不是要談生產力。這不是要談怎麼做更多的事情、更快完成你的待辦事項，或把你的生活外包出去。「生時間」是個架構，目的在幫助你於日常生活創造更多時間來做你真正在乎的事，無論是享受天倫之樂、學習語言、創個副業、當志工、寫小說，或稱霸「瑪利歐賽車」。不論你想要拿時間來做什麼，我們認為「生時間」都能幫你生出時間。假以時日，你必能讓你的生活歸你所有。
首先，我們想聊聊為什麼現今生活會那麼忙碌、那麼混亂。還有為什麼，如果你常覺得壓力沉重、精神無法集中，那也許不是你的錯。
21 世紀，有兩股非常強大的力量在爭搶你的每一分每一秒。第一股力量，我們叫它「馬不停蹄」。「馬不停蹄」是忙個不停、一刻不得閒的文化──爆量的收件匣、塞滿的行事曆、無止盡的待辦事項。按照這種心態，如果你想達到現代職場的要求、在現代社會中運作，那得分分秒秒都有生產力才行。畢竟，別人都在忙，你一慢下來就會落後，再也追不上。
爭奪時間的第二股力量，我們叫它「萬丈深淵」。「萬丈深淵」是APP（應用程式）及其他不斷補充內容的資訊源。如果你可以「下拉更新」，那就是一個「萬丈深淵」。如果網頁有串流，那也是「萬丈深淵」。這種唾手可得、永遠在更新的娛樂，是你忙個不停而精疲力竭的報償。
但你真的非得忙個不停嗎？無止盡的分心真的是種報償嗎？或者我們只是陷溺於自動駕駛而不可自拔？
我們的時間大多被「預設值」花掉了
這兩股力量──「馬不停蹄」和「萬丈深淵」──如此強悍，是因為它們已成為人類生活方式的「預設值」。在科技術語中，「預設值」意指某件東西在你剛開始使用時的運作方式。那是預先設定好的選項，要是你不做些什麼來改變它，那個預設值就會一直跟著你。舉例來說，如果你買了一支新手機，原廠設定是你的主介面上有電子郵件和網路瀏覽器的APP。預設情況下，每當有新的訊息出現，你就會收到通知。那支手機還有預設的桌布和鈴聲。上述所有選項，已經由Apple、Google 或其他手機製造商預先選定；如果你想，你可以變更那些設定，那需要花一番手腳，所以許多預設值會繼續沿用下去。
生活的每個層面幾乎都有預設值。不只是行動裝置，職場和文化都有內建的預設值，讓忙碌和分心成為常態、典型的事況。類似這種標準設定隨處可見。沒有人會看著空白的行事曆說：「度過這段時間的最佳方式，就是一直亂開會！」沒有人會說：「今天最重要的事情，就是其他人的突發奇想！」當然不會。那未免太瘋狂。但因為預設值的緣故，那實際上就是我們在做的事。在辦公室裡，每一場會議都預設要開半小時到一小時，就算這些事情其實只需要稍微聊一下就能搞定也一樣。在預設情況下，什麼事情會出現在我們的行事曆，是由他人選定；而預設情況下，我們被指望要欣然接受那些開了又開、一開再開的會議。我們其他的工作內容預設是收發信和訊息，所以在預設情況下，我們必須不時查看收件匣，立刻「全部回覆」。
趕快處理眼前的事情。要有問必答、有求必應。要把時間填滿，要有效率，要完成更多事項。這些都是「馬不停蹄」的預設規則。
當我們勉強脫離「馬不停蹄」，「萬丈深淵」已準備好引誘我們跳入。「馬不停蹄」的預設值是永無止盡的工作，「萬丈深淵」的原廠設定則是永無止盡的分心。手機、筆電和電視都有滿滿的遊戲、社交動態和影片。萬事萬物都在我們的指尖，令人難以抗拒，甚至使人上癮。彈指間，所有煩惱都拋到九霄雲外。
重新載入Facebook；瀏覽YouTube；絕不錯過不斷更新的新聞快報、玩Candy Crush、狂看HBO。這些都是貪婪成性的「萬丈深淵」的預設值，吞噬「馬不停蹄」所留下的一丁點時間。現在每人每天平均要花四個多小時玩智慧型手機，另外花四個多小時看電視節目，分心其實才是全職工作。
於是你夾在中間，任「馬不停蹄」和「萬丈深淵」往反方向拉扯。但你自己呢？你希望從你的日子、你的人生中得到什麼呢？如果你可以推翻這些預設值、創造自己的預設值，會發生什麼事呢？
意志力不是出路。這兩股力量的銷魂誘惑，我們都試著抗拒過，也都知道那有多麼不可能。我們也在科技業待過好多年，對那些APP、遊戲和裝置瞭若指掌，知道它們終將使你俯首稱臣。
生產力也不是解方。我們都試過從雜務中撥出時間、塞進更多待辦事項。麻煩在於，永遠有更多工作、更多要求等著就位。你在倉鼠輪上跑得愈快，輪子就轉得愈快。
但確實有方法能讓你的注意力脫離那兩股相互競爭的力量，奪回對時間的掌控權。這就是本書的著眼點。「生時間」是個架構，可據以選擇你想聚焦的事情、提振做那件事的活力、打破預設值的循環，讓你更能憑自己的意願選擇你想要的生活方式。就算你無法完全掌控自己的行程──很少人能這樣──但你絕對可以掌控自己的注意力。
我們想幫助你設定自己的預設值。有了新的習慣和心態，你就不必再回應現代世界，可以開始積極為你覺得重要的人事物騰出時間。這與省時間無關，而是要為真正重要的事情生時間。
本書的點子可以在你的行事曆、你的大腦和你的日子裡留下空白。那樣的空白可為日常生活帶來明晰和平靜，可為培養新的嗜好或開啟那個「有朝一日」的計畫創造機會。生活裡的一點小空白，甚至可能釋放你已失去或從未發現的活力，饒富創意的活力。但在進入那些點子之前，我們想說說自己到底是誰，為什麼對時間和活力如此執迷，又是怎麼發想出「生時間」這本書的。
詳細資料
- ISBN：9789864797806
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
我們是在和萊恩‧布朗（Ryan Brown）碰面後，開始思考咖啡因的事。萊恩非常嚴肅地看待咖啡。嚴肅到環遊世界搜尋最好的咖啡豆、開創自己的咖啡運銷公司、為高檔咖啡巨頭Stumptown和Blue Bottle工作，甚至寫了本有關咖啡的書。
萊恩也非常嚴肅地看待他飲用咖啡的方式。多年來，他蒐遍關於咖啡因的每一篇文章和每一項學術研究，試著想出喝每一杯咖啡的最佳時機，來達成理想的活力程度。你可以想像，每當他要分享他發現的情報，我們必定洗耳恭聽。
萊恩表示，對他來說，要充沛活力，就得從了解咖啡因的運作方式開始。對大腦而言，咖啡因分子看來很像名為腺甘酸（adenosine）的分子，而腺甘酸的職責是叫大腦慢下來，讓人覺得昏昏欲睡。腺甘酸在晚上準備就寢時很有幫助。但當腺甘酸在早上或下午讓我們困倦乏力時，我們常會求助於咖啡因。
當咖啡因出現，大腦會說：「嗨，帥哥！」咖啡因和受器黏結，而腺甘酸就得離開。離開後的腺甘酸會四處漂流，於是大腦就接收不到想睡覺的信號。
有意思的就在這裡（至少對我們來說啦）：咖啡因本身不會提升你的能量，它是阻止腺甘酸誘發睡意，使你覺得活力衰退。但當咖啡因用盡，所有腺甘酸仍到處閒晃，伺機反撲。如果你不補充咖啡因，就會崩潰。你的身體會慢慢適應咖啡因，藉由製造更多、更多腺甘酸來抵銷它。那就是為什麼，如果你平常攝取大量咖啡因，一旦哪天沒攝取，就可能會覺得格外倦怠和頭痛。
熟悉唐朝歷史的朋友都知道，唐太宗李世民之所以能登上皇位，是因為他父親李淵還是皇帝的時候，李世民帶著手底下的一幫兄弟，發動政變，除掉了他的政治對手——太子李建成。這場政變被後世稱為「玄武門之變」，也正是因為這場政變，李世民才開創了一個大唐的盛世。 ... 不管是李世民發動政變之前的出謀劃策，還是當上皇帝治理天下，他的兩位心腹謀臣不得不提。那就是房玄齡跟杜如晦，他們二人房玄齡多謀，杜如晦善斷，二人齊心協力輔佐李世民，被傳為佳話，同時還創造了一個成語「房謀杜斷」。但是這樣兩個人，李世民卻要在發動「玄武門之變」之前殺死他們，這是為什麼呢？ 隋朝末年，李淵從晉陽起兵，很快就攻占了長安，建立了唐朝。按照嫡長子繼承制的禮法，李淵就封了他的嫡長子也就是李建成為太子。如果不出什麼意外的話，將來繼承大唐皇帝位置的就是李建成了。 可偏偏李建成有一個非常能幹的弟弟李世民，在大唐建立跟統一天下的進程中，李世民所付出的努力可比李建成多得多，但是因為他不是嫡長子，皇位始終與他無緣。加上李淵又給了李世民諸多權力，更加滋生了李世民的野心。李建成自然不甘心自己的太子之位落入別人的手中，哪怕這個人是自己的弟弟。最終，兄弟二人圍繞儲君的爭奪，明爭暗鬥好不熱鬧。 ... 李建成知道，李世民能夠取得今天的成就，除了李世民自身比較優秀，還有一部分原因就是李世民的秦王府人才濟濟。為了分化李世民的陣營，李建成就想辦法解決李世民的手下。 李建成覺得李世民手底下最有威脅的就是房玄齡跟杜如晦兩個人。為了分化此二人與李世民的聯繫，李建成跟李元吉多次在李淵面前誣陷這兩個人，最終李淵將他們二人逐出秦王府。 趕走了房玄齡跟杜如晦，李建成天天給李世民壓力，搞得秦王府人心惶惶。李世民也急得如同熱鍋上的螞蟻，李世民就派他的大舅哥長孫無忌把房玄齡跟杜如晦請到秦王府商量如何對付李建成。但房、杜二人考慮到自己現在的處境，現在去秦王府不僅自己性命不保，也會連累李世民，就向長孫無忌解釋了原因。 ... 李世民在秦王府對房、杜二人望眼欲穿，好不容易看見大舅哥回來了，卻發現只有大舅哥一人，一問原因才知他二人不肯回來，頓時怒火中燒。李世民覺得房玄齡跟杜如晦肯定是背叛了自己，才不肯回來幫自己。就摘下佩刀交給尉遲恭，命令尉遲恭火速把房玄齡跟杜如晦接到秦王府，如果他們不來，就殺了他們。 尉遲恭領了命令，就跟長孫無忌再次請房、杜二人回秦王府，幫助秦王奪取皇位。於是二人化妝成道士的模樣，偷偷摸摸地溜進了秦王府。這二人來到秦王府，就勸說李世民儘快除掉李建成，並獻上了計策。 隨後李世民就立馬發動政變，除掉了李建成跟李元吉，也逼迫李淵退位，自己成了大唐的新主人。等李世民當上皇帝後，房玄齡跟杜如晦繼續輔佐李世民，開創了一個盛世。 ... 有專家指出，房玄齡跟杜如晦之所以不在第一時間回到秦王府，其一是為了堅定李世民發動政變的決心，其二就是給李世民臺階下，表明是大臣們希望李世民發動政變，宣傳李世民的正面形象。不知道大家對於此事有什麼看法？歡迎大家留言討論。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/qxm6grr.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010841567
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
土地貸款率利試算表屏東主約附約差異南投信貸評分不足新竹信用不良買車
辦車貸需要什麼?3大條件輕鬆申請汽車貸款! 企業貸款率利最低銀行 台北房貸審核速度最快民間土地貸款與銀行土地貸款差別在哪邊? 新北信用不良可以貸款嗎 高雄信用評分查詢想要辦理代書貸款、房屋貸款、個人信貸卻在茫茫的大海中找不到方向 花蓮債務整合是什麼 屏東快速撥款合法代書貸款、房屋貸款、個人信貸怎麼找?4大特色告訴你! 彰化債務整合協商 台南個人信用分數查詢
留言列表
